“Tengah drive, tiba-tiba mata rasa macam kena flashbang. Kepala berdenyut, rasa nak hentak dahi kat stereng. Ni sakit kepala ke migrain ke nak jadi ultraman ni?”
Kalau kau pernah rasa macam ni, besar kemungkinan kau bukan stress sebab kerja semata-mata — tapi sebenarnya kau sedang diserang migrain.
Artikel ni bukan nak bagi kau panik, tapi nak tolong kau kenal pasti migrain, bezakan dengan sakit kepala biasa, dan paling penting, cari jalan untuk kawal & kurangkan derita.
Migrain Bukan Sakit Kepala Biasa, Bro…
Sakit kepala biasa tu ibarat notifikasi WhatsApp — annoying tapi boleh tahan. Tapi migrain ni macam group spam Telegram — 99+ mesej, gif kilat-kilat, dan bunyi beep non-stop.
Migrain ialah gangguan neurologi yang boleh menyebabkan:
- Sakit kepala berdenyut (sebelah kepala)
- Loya & muntah
- Sensitif pada cahaya & bunyi
- Gangguan penglihatan atau aura — macam glitch dalam game
Menurut WHO dan Mayo Clinic, migrain adalah penyebab utama kehilangan produktiviti global. Kalau bos kata “alah, sakit kepala je pun,” print artikel ni dan tampal depan monitor dia 😎
Kenapa Migrain Suka Singgah?
Macam cinta tak berbalas, migrain ni suka datang tanpa dijemput.
Antara pencetus biasa migrain:
- Stres (kerja, exam, traffic jam… dan Shopee habis voucher)
- Tidur tak cukup / terlebih tidur
- Skip makan (jangan tunggu lapar sangat baru nak makan)
- Cahaya terlalu terang / skrin phone waktu gelap
- Perubahan hormon (terutamanya bagi wanita)
- Makanan – coklat, keju lama, kafein berlebihan, MSG tinggi
Paling plot twist? Coklat & keju tu rupanya pengkhianat migrain!
Jenis-Jenis Migrain: Lebih Ramai, Lebih Meriah (eh?)
- Migrain dengan aura: Nampak cahaya pelik, zigzag, kabur — rasa macam tengah dalam filem Marvel
- Migrain tanpa aura: Serang mengejut, tanpa isyarat
- Migrain hemiplegia: Rasa kebas, lemah sebelah badan — serius dan kena jumpa doktor segera
Cermin Mata Anti-Silau Boleh Tolong?
YES! Kalau kau sensitif dengan cahaya, guna cermin mata tinted (FL-41 lens) atau blue light glasses.
Tak rabun pun takpe — ini untuk tapis cahaya biru dari skrin yang boleh trigger migrain. Tambah bonus — nampak macam hacker berjaya 🤓
Pro tip: Boleh cari yang budget-friendly di Shopee atau farmasi — cuma pastikan ada review baik!
Cara Legakan Migrain: DIY Tapi Power
Pertolongan Cemas (bila serangan datang):
- Masuk bilik gelap & sunyi
- Letak tuala sejuk atas dahi
- Minum air kosong banyak (air manis tak dikira 😅)
- Makan ubat OTC — paracetamol, ibuprofen, atau triptan (kalau doktor bagi)
Pencegahan jangka panjang:
- Buat migraine diary – bila kena, lepas makan apa, waktu bila
- Tidur cukup & tetap waktu
- Kurangkan skrin atau pakai cermin mata khas
- Relaksasi – deep breathing, yoga, tengok kucing di TikTok pun boleh
Bila Patut Jumpa Doktor?
- Serangan lebih daripada 4 kali sebulan
- Migrain terlalu teruk sampai tak boleh kerja/fungsi
- Ada simptom pelik – kebas, kabur, pengsan
Tolong jangan tunda, jumpa doktor kalau simptom pelik makin banyak.
Lawak Migrain Sikit…
Kenapa pesakit migrain tak suka surprise party?
Sebab bunyi “SURPRISEEE!!” tu boleh trigger sakit kepala 3 hari 3 malam.Migrain ni macam ex kau…
Tak dijemput, tapi tetap datang bila kau tengah bahagia.
Rujukan Ilmiah (No Petua Merepek!)
Penutup: Jangan Biarkan Migrain Kawal Hidup Kau
Migrain memang tak nampak dari luar, tapi impak dia besar. Kita tak boleh sembuhkan 100%, tapi kita boleh belajar kawal & cegah.
Lepas ni kalau ada kawan kata “aku migrain”, jangan cakap “ala biasa je tu.” Bagi tuala sejuk, suakan air kosong, dan share artikel ni terus.
Kau mungkin penyelamat hari dia 🧡
Suka artikel ni? Kongsikan dengan keluarga atau kawan yang selalu pening kepala. Mana tahu, esok dia belanja kau teh ais 😄
Leave a Reply